Пятница, 26.04.2024, 10:06
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Категории раздела
Архітектура [235]
Астрономія, авіація, космонавтика [257]
Аудит [344]
Банківська справа [462]
БЖД [955]
Біографії, автобіографії, особистості [497]
Біологія [548]
Бухгалтерській облік [548]
Військова кафедра [371]
Географія [210]
Геологія [676]
Гроші і кредит [455]
Державне регулювання [154]
Дисертації та автореферати [0]
Діловодство [434]
Екологія [1309]
Економіка підприємств [733]
Економічна теорія, Політекономіка [762]
Економічні теми [1190]
Журналістика [185]
Іноземні мови [0]
Інформатика, програмування [0]
Інше [1350]
Історія [142]
Історія всесвітня [1014]
Історія економічна [278]
Історія України [56]
Краєзнавство [438]
Кулінарія [40]
Культура [2275]
Література [1585]
Література українська [0]
Логіка [187]
Макроекономіка [747]
Маркетинг [404]
Математика [0]
Медицина та здоров'я [992]
Менеджмент [695]
Міжнародна економіка [306]
Мікроекономіка [883]
Мовознавство [0]
Музика [0]
Наукознавство [103]
Педагогіка [145]
Підприємництво [0]
Політологія [299]
Право [990]
Психологія [381]
Реклама [90]
Релігієзнавство [0]
Риторика [124]
Розміщення продуктивних сил [287]
Образотворче мистецтво [0]
Сільське господарство [0]
Соціологія [1151]
Статистика [0]
Страхування [0]
Сценарії виховних заходів, свят, уроків [0]
Теорія держави та права [606]
Технічні науки [358]
Технологія виробництва [1045]
Логістика, товарознавство [660]
Туризм [387]
Українознавство [164]
Фізика [332]
Фізична культура [461]
Філософія [913]
Фінанси [1453]
Хімія [515]
Цінні папери [192]
Твори [272]
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
    • Статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Реферати » Фізична культура
    Реферат на тему Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управління, працівник транспорту
    Реферат на тему Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управління, працівник транспорту.

    Комплекс вправ для професії операторів пультів управління.

    1. Кидки баскетбольного м’яча однією рукою від плеча по корзині в ділянці штрафної площадки.

    2. Перекидання і ловіння малого м’яча по кругу в одну і другу сторону.

    3. Почергове перенесення м’яча правою і лівою рукою, піднімаючи і опускаючи його.

    4. Стоячи ноги нарізно руки за головою, нахили тулуба вперед до горизонтального положення.

    5. Стоячи на місці, піднімання і опускання прямих рук з гантелями вгору через сторони.

    6. Повільне ведення баскетбольного м’яча по прямій без зорового контролю.

    7. Стоячи правою (лівою) ногою на лаві, темнові стрибки над лавою зі зміною поштовхами ноги в безупорному положенні.

    8. Верхня передача волейбольного м’яча звідскоком від стіни на висоті 2,5-3м.

    9. Переміщення на циклопедалі вперед і назад у безупорному положенні.

    10. Стоячи, руки за головою лягати перекатом на спину і вставати качком вперед, ноги схрестно.

    11. Із основної стійки переміщення випадами вперед і виносом м’яча вперед.

    12. Лежачи на животі, кидки й ловіння м’яча з відскоком від стіни.

    13. Із стійки плавця, стрибки з місця у довжину.

    14. Кидки тенісного м’яча в баскетбольний щит або мішень на дальність відскоку і ловіння його.

    15. Стоячи на місці, підкидання тенісною ракеткою м’яча.

    2. Комплекс вправ для професії транспорту.

    1. Із положення високого старту човниковий біг з прискоренням до середини прямої.

    2. Стоячи боком до цілі, кидок в мішень малого м’яча.

    3. Ходьба з закритими очима по трикутнику.

    4. Верхня передача, волейбольного м’яча над собою на місці.

    5. Ведення баскетбольного м’яча “вісімкою” з обведенням перешкод.

    6. Сидячи ноги нарізно з захватом стегон, кругові перекати на 180о через правий (лівий) бік.

    7. Стоячи на місці, підкидання і ловіння малого м’яча з одночасним торканням одною рукою підлоги.

    8. Пересування на руках в упорі між паралельними брусами вперед.

    9. Кругові рухи м’ячем кругом тулуба з чергуванням напрямку в праву і ліву сторону.

    10. З упору присівши перекид вперед і назад в групування.

    11. Кидки баскетбольного м’яча в корзину з 5 метрів.

    12. Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз з допомогою рук і ніг.

    13. Балансування на дошці, яка лежить на набивному м’ячі.

    14. З основної стойки на 16 рахунків почергове переміщення рук на пояс, до плечей вгору, два оплески, послідовне повернення тільки з двома хлопками об стегна.

    15. Стоячи обличчям до стіни кидки і ловіння відбитого від стіни баскетбольного м’яча.

    3. Комплекс вправ для професії тонких і точних ручних робіт.

    1. Великі круги булавами в праву і ліву сторони в лицевій площині.

    2. Нижня передача волейбольного м’яча обома руками на рівні голови.

    3. Партнери в стійці ноги нарізно, взявшись за руки вгорі виконують разом кругові повороти в праву і ліву сторони.

    4. Високе і низьке ведення баскетбольного м’яча кроком і бігом по замкнутому крузі.

    5. Встати і присісти, торкаючись землі вільно рукою балансуючи палицею на долоні другої руки.

    6. Стоячи на місці кругові повороти гімнастичного обруча на поясі.

    7. Лазіння з допомогою рук і ніг вгору і вниз по гімнастичній стінці.

    8. Стоячи ноги нарізно, зжимання і розжимання кистевого еспандера.

    9. Стрибки на місці, в русі вперед.

    10. Присідати і вставати з вагою на голові (набивний м’яч або мішок з піском) з відведенням рук в сторони зі збереженням вертикального положення тулуба.

    11. Стоячи ноги нарізно, одночасне підкидання і ловіння двох тенісних м’ячів.

    12. Перехід із основної стійки через упор зігнувшись в упор лежачи, і навпаки.

    13. Верхня передача волейбольного м’яча двома руками над собою на місці.

    14. Переступання через горизонтальну палицю вперед з викрутом її назад.

    15. Лежачи животом на підлозі, руки вздовж тулуба, відведення ніг і тулуба назад з фіксацією прогнутого положення.

    4. Комплекс вправ для професії будівельного профілю парами.

    1. Кидки і ловіння малого м’яча на дальність між парами.

    2. Силова боротьба між партнерами з захватом одної руки, перетягування партнера на свою сторону і виведення його з рівноваги.

    3. Лазіння з допомогою рук і ніг по гімнастичній драбині вгору і вниз з нахилом і по прямій.

    4. стоячи спиною один до одного з’єднати руки в ліктях в замок, почергові нахили вперед з відривом партнера від опору.

    5. Лазіння з допомогою рук і ніг по вертикальному канаті.

    6. Ходіння по буму (колоді) в низькому присіді і в кінці зіскок вигнувшись.

    7. Лазіння по вертикальній і горизонтальній гімнастичній стінці з допомогою рік і ніг.

    8. Біг по 100 метровому колі по пересічній місцевості.

    9. Стоячи ноги нарізно, руками взятись за бум (колоду), перелізти через нього.

    10. Перенесення партнера верхом на спині з чергуванням після одного круга.

    11. Стоячи обличчям один до одного, з’єднавши руки, згинання і розгинання рук партнерами з напругою.

    12. Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стопи.13. З низького присіду переміщення “гусячими” кроками вперед або по кругу.

    14. Намотування на блок-ворота тросу з вагою і розмотування його.

    15. З високого старту човниковий біг з прискоренням до середини відрізку.
    Категория: Фізична культура | Добавил: Aspirant (04.05.2013)
    Просмотров: 729 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *: